النادي النسائي

المتجر

الباقات التدريبية والغذائية عن بعد

إجراء الإختبارات

اختبار اللياقة بلانك


اختبار بلانك ، هو اختبار بسيط للياقة البدنية لقوة العضلات الأساسية ، ويمكن استخدامه أيضًا كتمرين لياقة لتحسين القوة الأساسية. الهدف من هذا الاختبار هو الحفاظ على وضع اللوح الخشبي المرتفع لأطول فترة ممكنة.


الغرض: يقيس اختبار بلانك التحكم والتحمل في عضلات تثبيت الظهر / الأساسية.

المعدات المطلوبة: سطح مستو ونظيف ، ساعة توقف ، أوراق تسجيل ، قلم.

الطريقة الصحيحة لأداء التمرين.


ادخل بياناتك.


مؤشر كتلة الجسم


هو أفضل المقايس المتعارف عليها عالميا في القياسات الجسمية لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله.


طريقة الحساب.


ادخل بياناتك.


نسبة الخصر إلى الورك


تؤخذ نسبة الخصر إلى الورك كمقياس للحالة الصحية، حيث يشير الباحثون بأن الأشخاص ذوي شكل التفاحة (محيط الخصر زائد عن محيط الورك) يتعرضون لمخاطر صحية أكبر من أولئك ذوي الأجسام بشكل الأجاصة (محيط أقل عند الخصر وأكثر عند الورك). هذا متعلق بالسمنة ويعتبر مقياس ثان لمعرفة سمنة الأشخاص.


طريقة الحساب.


ادخل بياناتك.


البريد الالكتروني info@nabdh.net
الاتصال المباشر 0544556066
خريطة الموقع El Riyadh,Al Malqa