٤٠ دقيقة من التمرينات المتناوبة البسيطة والمركبة (30 ثانية لكل تمرين ) تساعد بشكل كبير في تطوير اللياقة البدنية وخفض الوزن واستهلاك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم
تصفح التدريبات الخاصة بالبرنامج
