لأصحاب اللياقة المتوسطة والمرتفعة ٣٥ دقيقة من التمرينات المتناوبة بين السهلة والصعبة ( ٦٠ ثانية لكل تمرين) تساعد في تطوير التحمل العضلي وخفض الوزن واستهلاك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم
تصفح التدريبات الخاصة بالبرنامج
