٤٥ دقيقة من تمرينات اللياقة البدنية باستخدام المهارات القتالية البسيطة، تطور كفاءة القلب وتحسن التوافق العضلي العصبي وتساعد في إنقاص الوزن.
تصفح التدريبات الخاصة بالبرنامج
