لأصحاب اللياقة البدنية العالية ٣٠دقيقة من التمرينات المركبة والمرتفعة الشدة تتخللها فترات راحة بسيطة وتساعد في تطوير عناصر اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وتحسين شكل الجسم
تصفح التدريبات الخاصة بالبرنامج
